培養孩子早睡

2023年9月26日 — 固定的作息時間：設定每天「相同的睡覺時間和起床時間」，養成固定生物時鐘，讓孩子身體自然習慣什麼時候應該入睡或起床。 · 睡前小儀式：準備輕鬆的睡前 ...

越想孩子早點睡孩子越不睡。一定先要明白這件事，孩子的吃飯睡覺是我們不能控制的。所以千萬不要企圖通過“教訓”孩子的方式讓孩子晚上早點睡，這只會讓孩子對入睡愈發 ...

要改善孩子的晚睡情形，可以縮短或提前午睡時間，或是視情況讓孩子不要午睡；晚餐後盡量從事靜態活動，避免孩子晚上情緒高昂而睡不著；隔幾天就提早15分鐘讓孩子入睡， ...

其實小孩作息已經從小培養起來，生理時鐘自然就會告訴她們該睡覺了，通常還是她們要我帶她們去睡覺呢!!所以出門在外我也可以很放鬆的享受呢？ 這篇文章來分享實際陪睡的 ...

2013年3月7日 — 如何訓練孩子早睡？ · 1.白天讓孩子盡情的玩。 · 2.除了新生兒之外，家長應避免在下午四點以後讓孩子睡午覺，以免無法在晚上九點前入睡。 · 3.睡前避免讓孩子 ...

2023年2月22日 — 孩子長高把握四重點 · 1. 早起是增進睡眠品質的第一步 · 2. 三餐要固定，食物要均衡 · 3. 睡前一小時關閉所有電子螢幕 · 4. 調整固定的睡眠習慣.

您可以建議小孩在睡覺前，做些放鬆的活動，例如：洗熱水澡，說床邊故事給小孩聽，或是跟他們一起祈禱。讓小孩習慣睡前做舒緩的活動，有助於他們養成時間到就睡覺的好習慣。

2019年12月13日 — 1. 給孩子一個固定及寧靜的位置睡覺 · 2. 你可以輕聲細語，哼著歌，讓孩子安心地進入睡眠狀態。 · 3. 睡前要避免跟孩子玩得太輕奮，更不要給予電視時間，以 ...

2023年5月24日 — 配合生理時鐘，讓孩子早點睡：早睡有很多好處，除了可以讓睡眠品質更好（熟睡比例增加），也能讓整體睡眠時數更多，並把握生長激素分泌時間，幫助孩子長高 ...

2017年5月1日 — 擔憂孩子睡太少，長不高，無法玉樹臨風？既然「延後上學」不是家長能決定，那麼該如何「誘使」孩子聰明睡，早上床？ 黃瑽寧：早點關燈早點睡，可行嗎 ...